스트레스가 적을수록 수면의 질은 높아진다

국립수면재단(National Sleep Foundation)의 연구에 따르면, 스트레스 수준이 낮을수록 수면의 질이 높아진다고 합니다. 스트레스 관리가 수면 건강에 중요한 역할을 한다는 점에서, 몇 가지 간단한 습관을 통해 더 나은 수면을 유도할 수 있습니다.

건강한 수면 습관

• 저녁 식사 조절: 취침 2-3시간 전에 가벼운 식사
• 알코올 피하기: 저녁 음주는 수면 리듬을 방해
• 이완 연습: 명상, 따뜻한 목욕, 아로마 테라피
• 수면 환경 조성: 어둡고 조용한 방, 적절한 온도
• 전자 기기 제한: 잠들기 한 시간 전 사용 중단
• 규칙적인 취침/기상 시간 유지

결론

적절한 수면은 스트레스를 줄이고, 삶의 도전에 더 잘 대처할 수 있게 도와줍니다. 몇 가지 간단한 변화를 통해 더 나은 수면을 취해보세요.

출처

https://www.thensf.org/the-stress-sleep-connection/