계절이 수면에 미치는 영향
독일에서 진행된 연구에 따르면 겨울철에는 수면 시간이 여름보다 길어지고, 특히 꿈을 꾸는 'REM 수면'이 더 길게 나타나는 것으로 밝혀졌습니다. 이는 도시 환경에서 인공광에 노출된 사람들에게서도 발견된 현상입니다.

깊은 수면의 변화
연구는 또한 느린 파형 수면(SWS)도 겨울철에 더 길어지며, 이로 인해 신체 회복과 면역 강화가 촉진될 수 있다고 보고합니다. 하지만 이러한 변화의 원인과 건강에 미치는 영향을 이해하려면 추가 연구가 필요합니다.

수면의 계절성

자연광과 인공광의 영향
인간의 수면 패턴은 계절적 변화에 영향을 받습니다. 여름에는 낮 시간이 길어지면서 자연스럽게 수면 시간이 줄어들고, 겨울에는 낮 시간이 짧아지며 더 많은 수면을 요구하게 됩니다. 그러나 현대 사회에서 대부분의 사람들은 인공조명을 사용하기 때문에 계절 변화의 영향을 덜 받는 듯하지만, 연구에 따르면 여전히 겨울철에는 수면 시간이 늘어나고 더 깊은 수면이 필요합니다.

수면의 건강적 측면

면역력과 수면
수면은 면역 체계에 중요한 영향을 미칩니다. 특히 겨울철 감기나 독감 등의 감염성 질병이 많이 발생하는 시기에는 충분한 수면이 필수적입니다. 연구에 따르면 하루 6시간 미만의 수면은 감염 위험을 높일 수 있으며, 감염을 예방하려면 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다는 결론을 제시하고 있습니다.

수면 패턴 조정의 필요성
연구 결과는 겨울철 수면 시간이 늘어난다는 것을 고려해, 수면 패턴을 계절에 맞게 조정해야 한다고 강조합니다. 일반적으로 우리는 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고 기상하지만, 겨울철에는 이러한 패턴을 약간 조정해 더 일찍 잠자리에 들고 더 많은 수면을 취하는 것이 바람직할 수 있습니다.

계절별 수면 습관 조절의 중요성

연구에 따르면 계절에 따라 수면 패턴을 유연하게 조정하는 것이 우리의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 특히 겨울철에는 더 많은 수면이 필요할 수 있으며, 이를 반영한 수면 습관이 필요합니다. 꾸준한 수면 패턴을 유지하되, 계절 변화에 맞춰 약간의 조정이 이루어질 때, 우리는 신체와 정신 모두의 건강을 증진시킬 수 있을 것입니다.

출처 : https://www.bbc.com/korean/features-64998931