온수에 명치 이하의 몸을 담그는 반신욕은 피로를 풀고 숙면을 돕는 건강 관리 방법으로, 근육 이완과 혈액순환 개선, 신진대사 촉진 등 다양한 효능을 제공한다. 피부 건강에도 이로운 효과를 주며, 적정 온도와 시간을 지키면 그 효과를 극대화할 수 있다. 반신욕을 할 때는 37~40도 정도의 따뜻한 물에 20~30분간 하는 것이 가장 좋다
 

그러나 반신욕을 무리하게 하거나, 너무 뜨거운 물에서 오래 있을 경우 오히려 피로가 누적되거나 탈수, 어지러움 등의 부작용이 발생할 수 있다. 특히 고혈압이나 심장병 환자는 반신욕 시 혈압 급상승 위험이 있으므로 주의가 필요하며, 음주 직후 반신욕은 심장에 부담을 줄 수 있어 피해야 한다.

따라서 반신욕의 이점을 제대로 누리기 위해서는 자신의 건강 상태를 고려해 신중하게 시행해야 하며, 특히 만성 질환이 있는 경우 적절한 환경 조성과 시간 조절이 중요하다.

[출처]

https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000917313