서수연 성신여대 심리학과 교수가 저술한 '꿀잠' 안내서가 불면증에 시달리는 이들에게 희망을 제시하고 있다. 저자는 자신의 불면증 경험을 바탕으로 20년간 다양한 직업군의 불면증 환자를 상담하며, 숙면의 비밀이 낮 동안의 마음 상태에 있음을 발견했다. 이 책은 독자들이 자신만의 맞춤형 수면법을 찾도록 돕는다.

책에서는 흔히 수면 영양제나 편안한 베개 등 외부적인 요소에 집중하지만, 진정한 숙면은 낮 동안의 행동과 마음 상태에서 비롯된다고 강조한다. 저자는 독자들이 자신의 수면 유형을 테스트해보고, 맞춤형 수면법을 찾을 수 있도록 안내하며, 낮 동안의 습관과 마음 관리법을 통해 불면증을 해결하는 방법을 제시한다.

또한, 이 책은 커피 섭취, 웨어러블 시계 사용, 수면 시간 등 생활 속에서 흔히 접하는 질문들에 대한 명쾌한 답변도 담고 있어, 불면증으로 고통받는 사람들이 보다 나은 수면을 위해 참고할 수 있는 유용한 정보를 제공한다.

[출처]

https://www.news1.kr/life-culture/book/5526187