청소년들이 밤늦게 자는 것은 자연스러운 일이지만, 이것이 청소년들의 일상 리듬을 깨뜨려서 탄수화물을 더 많이 먹게 하고 덜 움직이게 만든다는 연구 결과가 나왔어요. 이 연구는 SLEEP 2024 연례 회의에서 발표되었어요.

연구 요약

1. 늦게 자면 탄수화물 더 많이 먹어요: 청소년들이 늦게 자면 빵, 밥, 과자 같은 탄수화물을 더 많이 먹는다는 사실이 밝혀졌어요.
2. 늦게 자면 덜 움직여요: 늦게 자는 청소년들은 더 많이 앉아 있고, 움직이는 시간이 적다는 것도 알아냈어요.
3. 건강한 수면이 중요해요: 연구자들은 청소년들의 건강을 위해 적절한 수면 패턴을 유지하는 것이 중요하다고 강조했어요.

연구 방법

펜실베이니아 주립대학의 연구진은 377명의 청소년을 대상으로 이 연구를 진행했어요. 이 청소년들은 집에서 3박 4일 동안 손목시계를 착용해 수면과 활동을 기록했고, 한 번은 연구실에서 수면 검사를 받았어요. 그리고 음식 설문조사를 통해 무엇을 얼마나 먹는지도 조사했어요.

청소년 건강을 위한 조언

미국수면의학회(AASM)에 따르면, 건강한 수면은 충분한 수면 시간, 좋은 수면 질, 적절한 수면 시간과 규칙성, 그리고 수면 장애의 부재가 필요해요. 밤늦게 자는 습관은 청소년들에게 더 흔한 일인데, 이는 건강에 해로울 수 있어요.

연구의 책임자인 페르난데즈-멘도자 박사는 "수면-기상 주기의 불균형과 이로 인한 수면 시간의 변동성은 청소년들의 식습관과 운동 부족 문제를 해결하기 위한 중요한 부분이 되어야 한다"고 말했어요.