건강한 식단, 특히 채소, 과일, 통곡물, 견과류가 풍부한 식단을 먹는 사람들이 수면 무호흡증(Obstructive Sleep Apnea, OSA)에 걸릴 가능성이 낮다는 연구 결과가 나왔어요. 이 연구는 오늘 ERJ Open Research에 발표되었답니다.

하지만 정제된 탄수화물, 설탕이 많이 들어간 음료, 고당분 및 고염 식품이 많은 건강하지 않은 식물성 식단을 먹는 사람들은 OSA에 걸릴 위험이 더 높다고 해요.

연구 결과 요약

1. 건강한 식단이 중요해요: 채소, 과일, 통곡물, 견과류가 많은 건강한 식단을 먹는 사람들은 수면 무호흡증에 걸릴 가능성이 19% 낮았어요.
2. 건강하지 않은 식단의 위험: 정제된 곡물, 감자, 설탕이 들어간 음료, 단 것, 짠 음식을 많이 먹는 사람들은 OSA에 걸릴 위험이 22% 더 높았어요.
3. 성별 차이: 남성과 여성 사이에도 차이가 있었는데, 남성은 건강한 식물성 식단이 OSA 위험과 더 강하게 관련이 있었고, 여성은 건강하지 않은 식물성 식단이 더 큰 영향을 미쳤어요.

연구 방법

플린더스 대학교의 요한네스 멜라쿠 박사와 연구팀은 미국 국가 건강 및 영양 조사에 참여한 14,210명의 데이터를 분석했어요. 참가자들은 지난 24시간 동안 무엇을 먹었는지 설명했고, 연구진은 이를 건강한 식물성 식단, 동물성 식품이 많은 식단, 건강하지 않은 식물성 식단으로 분류했어요. 그리고 참가자들은 수면 무호흡증 여부를 확인하는 설문지를 작성했답니다.

왜 이 연구가 중요한가요?

건강한 식물성 식단이 염증을 줄이고 비만을 예방하는 데 도움이 될 수 있어서 OSA 위험을 낮추는 것 같아요. 건강한 식단은 항염증 성분과 항산화제가 풍부하고, 나쁜 식품 성분이 적어서 체지방, 염증, 근육 톤에 영향을 줄 수 있어요.

앞으로의 연구 방향

연구진은 이제 초가공 식품과 OSA 위험 간의 연관성을 조사할 계획이에요. 또, 장기적으로 식단과 OSA 위험의 상호 작용을 연구할 예정이랍니다.

결론

이 연구 결과는 식단을 바꾸는 것이 OSA를 관리하거나 예방하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여줘요. 다양한 채소, 과일, 통곡물을 식단에 포함하고 건강하지 않은 음식과 설탕 음료 섭취를 줄이면 전체적인 건강을 크게 개선할 수 있어요. 모두가 건강한 식단을 쉽게 실천할 수 있도록 하는 것이 중요해요.