1. 깨어 있는 상태 (Awake)

• 특징: 잠들기 전, 깨어날 때, 밤 중 잠깐 깨어나는 시간 포함.
• 중요성: 주기적인 각성은 정상적이지만, 빈번하면 수면의 질에 영향을 미칩니다.

2. 가벼운 수면 (Light Sleep)

• NREM 1단계: 잠들기 시작, 쉽게 깨어날 수 있는 상태.
• NREM 2단계: 수면의 절반 이상 차지, 체온 감소, 심박수 느려짐.
• 중요성: 기억 정리, 전반적인 뇌 기능 향상에 기여.

3. 깊은 수면 (Deep Sleep)

• NREM 3단계: 가장 깊은 수면 단계, 느린 파동 수면(SWS).
• 중요성: 신체 회복, 면역력 강화, 성장 호르몬 분비 증가.

4. REM 수면 (REM Sleep)

• 특징: 급속 안구 운동, 꿈이 주로 발생, 뇌 활동 증가.
• 중요성: 기억 통합, 감정 조절, 뇌 회복에 필수적.

각 단계의 역할

• 깨어 있는 상태: 필요에 따라 각성 유지.
• 가벼운 수면: 몸과 마음의 긴장 완화, 전반적인 뇌 기능 강화.
• 깊은 수면: 신체적 회복과 면역 체계 강화.
• REM 수면: 뇌의 학습, 기억 처리, 감정 안정.

모든 수면 단계는 신체와 정신 건강에 필수적입니다. 균형 잡힌 수면을 위해 각 단계가 적절히 이루어져야 합니다. 이를 통해 전반적인 건강과 웰빙을 유지할 수 있습니다.