성인의 73%가 불면증에 시달린다: 보건사회연구원 설문조사 결과

불면증의 심각성

보건사회연구원의 최근 설문조사에 따르면 우리나라 성인 10명 중 7명이 불면증을 경험하고 있으며, 그 중 10명 중 1명은 만성 불면증을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 불면증은 단순한 수면 문제가 아닌, 일상 생활에 심각한 영향을 미치는 중요한 건강 문제로 대두되고 있습니다.

불면증의 원인과 영향

조사 결과, 불면증으로 인해 낮 동안 심한 졸림을 겪어 사회 활동에 지장을 받는 사람이 20.4%에 달했습니다. 특히 연령이 높아질수록 불면증 경험률이 증가하는 경향을 보였으며, 저소득층에서 불면증 경험률이 더 높게 나타났습니다. 이는 경제적 스트레스와 생활 환경이 불면증에 영향을 미칠 수 있음을 시사합니다.

잘못된 해결책과 권장 방법

불면증을 해결하기 위해 많은 사람들이 술(6.6%)이나 수면제(3.4%)를 복용하는 것으로 나타났습니다. 그러나 전문가들은 이러한 방법들이 오히려 불면증을 악화시킬 수 있다고 경고합니다. 올바른 불면증 해결을 위해서는 규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 카페인 섭취를 줄이며, 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 심각한 경우 전문가의 도움을 받는 것도 필요합니다.

올바른 수면 습관의 중요성

불면증은 많은 사람들이 겪는 공통된 문제로, 단순히 방치하기보다는 적극적으로 개선하려는 노력이 필요합니다. 올바른 수면 습관을 통해 불면증을 예방하고, 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 수면 시간과 편안한 수면 환경 조성이 불면증 예방에 도움이 될 수 있습니다.

출처 : https://www.hankyung.com/article/2000032706531