왜 수면이 중요한가 수면은 단순히 몸과 마음을 쉬게 하는 시간이 아닙니다. 이는 몸이 스스로를 회복하고, 정보를 처리하며, 전반적인 건강을 유지하는 중요한 시간입니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌가 제대로 기능할 수 없으며, 이는 인지 능력, 감정 균형, 신체 건강에 영향을 미칩니다. 좋은 수면의 이점 기억력 및 학습 능력 향상 수면은 기억을 통합하고 학습을 증진시킵니다. 깊은 수면 동안 뇌는 정보를 처리하고 신경 연결을 강화하여 새로운 지식을 기억하고 적용하는 데 도움을 줍니다 (Frontiers) (MDPI) . 기분 개선 충분한 수면은 감정 조절을 도와 긍정적인 기분을 유지하게 합니다. 수면 부족은 스트레스와 불안을 증가시킬 수 있으며, 이는 전반적인 정신 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다 (Frontiers) . 신체 회복 및 면역력 강화 수면 중에는 신체가 회복하고 면역 체계를 강화합니다. 이 시간 동안 세포가 재생되고, 성장 호르몬이 분비되어 몸의 회복을 돕습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역력이 약해져 질병에 걸리기 쉬워집니다 (MDPI) . 집중력 및 생산성 향상 충분한 수면을 취하면 다음 날의 집중력과 생산성이 향상됩니다. 반대로 수...