여름철 잠을 설치는 더위 속에서도 숙면을 취할 수 있는 간단한 방법이 있다. 바로 양말을 신고 자는 것이다. 연구에 따르면, 발을 따뜻하게 하면 체온 조절이 원활해져 숙면에 도움을 준다. 이는 발의 혈관이 확장되어 혈액 순환이 개선되고, 심부 체온이 낮아져 편안한 수면을 유도하기 때문이다.

양말을 신는 것은 숙면뿐만 아니라 레이노증후군이나 폐경 중 안면홍조 완화에도 효과가 있다. 레이노증후군 환자는 양말을 신어 발을 따뜻하게 함으로써 증상을 완화할 수 있으며, 폐경 후 열감으로 인한 수면 방해를 줄일 수 있다. 또한, 양말을 신으면 성생활에서도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과도 있다.

수면 양말을 선택할 때는 천연 소재의 헐렁한 양말이 이상적이다. 면, 캐시미어, 메리노울과 같은 천연 섬유는 통기성이 좋아 숙면을 돕고, 폴리에스테르 같은 합성 소재는 피하는 것이 좋다. 양말 한 켤레로 더 나은 수면과 건강을 누릴 수 있는 방법을 시도해보자.

[출처]

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