베개 선택의 중요성

숙면을 위해 적절한 베개 선택은 매우 중요합니다. 베개는 개인의 취향에 따라 달라질 수 있지만, 자신에게 맞는 베개를 찾는 것이 숙면에 큰 도움이 됩니다. 미국 버지니아주립대 신경학과의 크리스토퍼 윈터 교수는 "올바른 베개를 선택하면 고가의 매트리스 교체 없이도 숙면을 취할 수 있다"고 강조합니다.

베개의 높이와 척추 정렬

베개의 이상적인 높이에 대한 과학적 기준은 없지만, 전문가들은 베개의 높이가 어깨와 귀 사이의 공간을 채울 수 있을 만큼이어야 한다고 조언합니다. 미국 노스웨스턴대 크레이그 헨슬리 교수는 "이렇게 하면 목과 척추가 자연스럽게 정렬된다"며, "높거나 낮은 베개는 각각 목과 척추에 부담을 줄 수 있다"고 설명합니다.

단단한 라텍스 베개의 장점

너무 푹신한 베개보다는 약간 단단한 베개가 척추 건강에 좋습니다. 미국 존스홉킨스대 레이첼 살라스 교수는 "적당히 단단한 베개는 머리와 목을 보호해주며, 특히 라텍스 재질의 베개가 수면 질을 높이는 데 효과적"이라고 말합니다. 호주 제임스쿡대 연구에 따르면, 라텍스 베개를 사용한 사람들이 가장 높은 수면 질을 기록했습니다.

베개의 위생 관리

베개는 2년에 한 번 교체하고, 베갯잇은 1주일에 한 번 세탁하는 것이 좋습니다. 미국 천식알레르기재단에 따르면, 오래된 베개와 세탁하지 않은 베갯잇은 각질, 먼지, 곰팡이 등이 쌓여 알레르기를 유발할 수 있습니다. 특히, 1주일간 세탁하지 않은 베갯잇에는 변기 커버보다 약 1만7000배 많은 세균이 있을 수 있습니다.

마무리

자신에게 맞는 베개를 선택하고, 정기적으로 관리하는 것은 숙면과 건강에 큰 영향을 미칩니다. 숙면을 위해 올바른 베개를 선택하고 적절한 위생 관리를 통해 편안한 잠자리를 만들어보세요.

출처 : https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024062802415