스트레스와 고민으로 잠 못 이루는 밤, 수면제를 대신할 수 있는 자연스러운 해결책이 있다. 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘 등 숙면에 도움을 주는 영양소가 풍부한 음료를 섭취하는 것이다. 아몬드 우유와 카페인이 없는 캐모마일 차, 타트체리 주스 등이 대표적이다. 이 음료들은 수면 유도와 불안 완화에 효과적이며, 수면의 질을 높이는 데 도움을 준다.

아몬드 우유는 수면에 도움이 되는 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘이 풍부해 숙면을 유도한다. 캐모마일 차는 불안 완화와 소화 개선에 도움을 주며, 타트체리 주스는 멜라토닌 함유로 자연스러운 수면 패턴을 조절해준다. 또한, 녹차에 함유된 L-테아닌은 스트레스와 불안을 줄여 편안한 수면을 도와준다.

따뜻한 우유에 강황, 생강, 꿀을 넣어 만든 황금우유 역시 숙면에 도움을 준다. 강황과 생강의 소화 진정 작용과 함께 트립토판, 마그네슘, 칼륨의 효능이 더해져 몸과 마음을 편안하게 만들어 숙면을 촉진한다. 이러한 자연적인 방법으로 숙면을 취하면, 신체 건강과 정신적인 안정을 함께 유지할 수 있다.

[출처]

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