잠을 충분히 못 자면 실제 나이보다 10살 더 늙은 느낌이 든다고 해요. 스웨덴 스톡홀름 대학교 연구진이 이 사실을 밝혀냈어요. 이 연구 결과는 과학 저널 'Proceedings of the Royal Society B'에 실렸답니다.

연구 결과 요약

1. 잠을 못 자면 늙은 느낌이 든다: 연구에 참여한 사람들이 지난 한 달 동안 잠을 충분히 못 잤던 날마다 평균적으로 0.23살 더 늙은 느낌을 받았어요.

2. 두 밤만 잠을 못 자도 큰 차이: 실험 참가자들이 이틀 동안 밤에 4시간만 자도록 제한됐을 때, 충분히 잘 잤을 때보다 평균적으로 4.4살 더 늙은 느낌을 받았어요.

3. 졸리면 더 늙은 느낌: 매우 졸린 상태에서는 실제 나이보다 10살 더 늙은 느낌을 받았대요.

연구 방법

먼저, 연구진은 18세에서 70세 사이의 429명에게 자신이 얼마나 나이 든 느낌이 드는지, 지난 한 달 동안 몇 번이나 충분히 자지 못했는지, 얼마나 졸린지를 물어봤어요. 그 결과, 잠을 못 잔 날마다 사람들이 평균적으로 0.23살 더 늙은 느낌을 받았답니다.

다음으로, 18세에서 46세 사이의 186명을 대상으로 실험을 했어요. 이들은 이틀 동안 밤에 4시간만 자도록 했고, 또 다른 이틀 동안은 충분히 잘 수 있도록 했어요. 그랬더니 잠을 못 잔 후에는 평균적으로 4.4살 더 늙은 느낌을 받았어요.

왜 이런 현상이 일어날까?

연구자 레오니 발터는 "잠이 뇌 기능과 전반적인 웰빙에 중요하기 때문에, 잠이 나이 든 느낌과 관련이 있는지 알아보려 했다"고 말했어요. 이 연구는 잠을 잘 자는 것이 젊고 활기찬 느낌을 유지하는 데 중요하다는 것을 보여줍니다.

일상에서의 의미

잠을 잘 자는 것이 중요한 이유는 단지 피곤하지 않게 하기 위해서만이 아니에요. 잠을 잘 자야 젊고 활기찬 느낌을 유지할 수 있고, 이는 더 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 된답니다.

그래서 다음번에 늦게까지 깨어 있거나 잠을 못 자게 될 때, 자신이 몇 살 더 늙은 느낌이 들 수 있다는 걸 기억하세요. 충분한 잠을 자는 것이 얼마나 중요한지 다시 한 번 생각해보면 좋겠죠?